De acordo com uma nova pesquisa feita por cientistas canadenses, pode-se ter ganhos importantes mesmo com poucos minutos de atividade física por dia. "O estudo foi conduzido por um grupo da Universidade McMaster e publicado no The Journal of Physiology. O trabalho reforça os benefícios do treinamento curto e intervalado de alta intensidade, considerada uma alternativa eficiente para os tipos tradicionais de exercícios de longa duração. Ou seja, é possível obter mais com menos" (FAPESP, 2010).
Sete homens jovens saudáveis (21 ± 1 anos, 83 ± 4 kg) participaram no estudo. Os indivíduos ativos 2-3 vezes por semana, mas nenhum estava envolvido em um programa estruturado de exercício de treinamento. O estudo foi aprovado pelo Hamilton Health Sciences / Faculdade de Ciências da Saúde Pesquisa Conselho de Ética e conformados com a Declaração de Helsinque. O protocolo experimental constou de procedimentos de familiarização, o teste inicial, uma intervenção 2 semanas de treinamento físico, e medidas pós-treinamento. O texto do artigo na integra encontra-se em: A practical model of low-volume high-intensity interval training induces mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle: potential mechanisms, de Martin Gibala e outros, Journal of Physiology (volume 588 issue 6, pp. 1011–1022) http://jp.physoc.org/content/588/6/1011.full
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